喝咖啡的好处和坏处

小编我在生活中就很喜欢喝咖啡，每天上班前都要冲一杯暖暖的咖啡，才开始今天慢慢能量的一天，生活中，有很多人都喜欢喝咖啡来提神醒脑，选择咖啡的种类也有很多，咖啡是 为便捷的一种，深受大家的喜欢，广泛流传。如果过度的去饮用或是食用一种食物的话，好处也会变为危害身体健康的可能性。那么在食用水果还有食物之前要先了解一些它们的特点和性质，这样才能更好的去食用它，不用担心好处变为坏处了。今天小编我来给大家介绍一下，适量喝咖啡的好处和坏处有哪些。

　　喝咖啡的好处

1、咖啡能增强你的体能

　　锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12％。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

　　2、咖啡可以帮助你减肥

　　很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗？咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。

3、咖啡可以帮助你燃烧脂肪。

　　咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

　　4、咖啡可以帮助您专注并保持警惕

　　每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

　　5、咖啡降低死亡风险

　　研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25％。

　　6、咖啡减少癌症的风险

　　一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20％，女性子宫内膜癌的风险降低25％。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是 常见的皮肤癌类型。

　　7、咖啡减少中风的风险

　　合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中风的风险。

　　8、咖啡减少帕金森病的风险

　　研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25％。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

　　9、咖啡保护你的身体

　　咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

　　10、咖啡可以降低II型糖尿病的风险

　　咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

　　11、咖啡保护你的大脑

　　血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险。也降低了痴呆症的风险。

　　12、咖啡可以增强你的情绪

　　咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50％的自杀风险。

　　喝咖啡的坏处

　　1、坏的咖啡可能是有毒的

　　质量差的咖啡含有大量的杂质，会导致疾病，头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的，就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。如果你购买高品质的特制咖啡，你不必担心这一点。

　　2、咖啡可能杀了你

　　是的，如果你在短时间内连续饮用80-100杯（大约23公升）。这将在您的体内积聚10-13克的咖啡因，这剂量是致命的。然而，在你达到这一剂量之前，你会呕吐大部分，因为23升的液体太多了。即使喝23公升的水也可以杀死你。

　　3、咖啡会导致失眠

　　又是咖啡因的功劳。我们建议的更大咖啡因量是400毫克，大约是4杯咖啡的量。如果您对咖啡因敏感，请小心使用咖啡。你可能已经知道了什么剂量，什么样的咖啡适合或不适合你。咖啡因对的人的安全剂量实际上是我们的DNA决定的。

　　4、孕妇可以喝咖啡吗？

　　如果你怀孕的话一天不要超过一杯。研究咖啡对胎儿的影响一直存在争议，但有一点是肯定的：如果你怀孕时喝咖啡，咖啡因也会影响到胎儿，而你的宝宝对咖啡因高度敏感。所以，如果你是一个重度咖啡饮用者，怀孕时不能停止饮用，至少每天减少到一杯咖啡的摄入量。

　　5、小孩不宜喝咖啡

　　孩子喝咖啡，可以会引起尿床。一项调查报告说，5-7岁儿童的咖啡因摄入可以会增加遗尿症，也就是俗称的尿床。建议尽可能减少12岁以下孩子的咖啡因摄入量。

　　相信大家看了以上的内容，大家能了解咖啡对人体的好处和坏处，希望能帮到大家。